코로나시대를 살아남는 두번째 방법. 집에서 운동하기 입니다. 요즘에는 홈트족도 상당히 늘고 있습니다.
헬스장 가서 옷갈아입고 씻고 또 공용기구를 함꼐 사용하는 것에대해 거부감이 느껴진다는 사람들이 꽤 많습니다.
기억하시는지는 모르겠지만, 예전엔 압구정에 캘리포니아 휘트니스 라는..(쿨럭..나이가..)곳에 오렌지 족들?도 많이 모였죠
그것에 다이아나 블랙 정도의 회원권을 가져야잘나가는 언니 오빠 들이었는데, 세월이 지내 헬스장도 동네에서 세달 9만원을 하더니, 가장 가성비 조은 동네 체육 센터의 헹스장은 한달 만원으로 이용이 가능하더라구요..
그러나 이제 코로나 시대에는 아예 달라진 상활을 보여줍니다. 헬스장이 바로 코로나의 위험에서 벗어날수 없는 감염취약지대로 알려지고 있습니다.
마스크 벗고 운동, 발열체크 생략…헬스장 '코로나 뇌관’ 우려 (ytn기사)
그래도 우리는 집에서 누워 근육량만 손실할순 없겠지요. 정말 연휴 내내 누워있었더니 아예 다리에 힘이 풀려 버렸습니다.
오늘은 집에서 홈트를 하기 알맞은 유튜브 영상들을 가져와 보았습니다.
- 땅끄부부의 홈 트레이닝 가이드 영상
이 유튜버는 모르는 분이 없으실것 같아요.
차근 차근 따라하다보면 쉽게 몸짱이 될수 있을것 같은 착각에 빠지는 땅끄부부. 고운 목소리의 오드리님도 매력에 치입니다. 그중 집에서도 근력을 단련하고 싶으신 분은 요가 매트만 있으면 할 수 있는 홈트레이닝 ‘타바타’를 추천합니다. 또, 땀을 흘려주어야, 운동의 맛이 아니겠습니까. 자기가 원하는 부위별, 체형별로 선택해서 따라하기면서 각각의 운동을 4분~8분 정도로 이루어져 있어서 지루하지도 않아서 시간이 순식간에 지나갑니다. 헬스장 가는 시간도 아끼고, 사회적 거리두기도 하고 부부가 함꼐 하면 부부 사이도 좋아지는~ 그런 땅끄부부를 추천 드려요.
- 유튜브 ‘레베카 루이즈의 마일리 사일런스 - how to get a sixpack, sexy legs
2세트 + 플랭크 1분 5세트로 진행하면 일일 운동량이 최고입니다. 자세도 교정하고 체력도 단련할수 있는 고전이자 유명하고 효과가 검증된 동영 상이죠.
- 복부 비만이시라고요? The fitness marshall동영 상을 추천 합니다.
https://youtu.be/t2Ju84AJ5M8
섹시한 오빠가 나와서 완전 신나게 흔드는 줌바 댄스를 경험해 보세요~ 핫앤 쿨. 신나게 빠지는 살입니다.
- 많이 아시는 분이 없을수도 있지만 운동 동영상의 최고 봉은 “ 루 모웰” 이라고 합니다.
조금 난이도가 높은 홈 트레이닝을 원하시는 분께, 30분 만에 500 칼로리는 소모하기 같은 칼로리 버닝 프로그램을 추천합니다. 모든 영상이 영어로나와 아직 자막이 지원되지 않지만 영어 공부도 덤으로 할수 있다는 점! 점혀 알아 듣는데 무리가 없으니 단단히 각도하시고 화면 앞으로 가면 일단 몸짱이 예약입니다.
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